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On met du chaud ou du froid?

26 Novembre 2015

Appliquer du froid lors de:

- Foulure ou entorse

- Enflure ou inflammation visible

- Contusion ou ecchymose

- Autres blessures musculaires et articulaires
 

Le froid aura pour effet de:

- Éviter l’inflammation après la blessure

- Éviter l’épanchement sanguin

- Diminuer les contractions et les spasmes musculaires

- Atténuer la douleur
 

Comment l’appliquer?

Appliquer du froid pendant 10 minutes à toutes les heures pendant les 24-48 heures suivant la blessure. 

Utiliser une compresse refroidie, un sac de glace ou de légumes surgelés enveloppé dans une serviette humide.

Après 48 heures, éviter d’appliquer du froid, car il ralentira le processus de guérison.

Si l’application du froid provoque de la douleur ou un inconfort, cessez immédiatement.
 

Appliquer du chaud en présence de:

- Douleur articulaire chronique ou récurrente

- Douleur musculaire chronique ou récurrente

- Raideur ou spasme musculaire
 

La chaleur aura pour effet de:

Diminuer l’inflammation

- Augmenter la circulation

- Relâcher les muscles et en augmenter l’élasticité
 

Comment l’appliquer?

Appliquer une compresse réchauffée ou une serviette d’eau chaude pendant 20 minutes, 2 à 3 fois par jour, tant que la douleur persiste.

Vous pouvez aussi prendre un bain ou immerger l’articulation ou le membre douloureux dans l’eau chaude.
 

Si vous hésitez sur la nature de l’intervention à faire, consultez votre thérapeute.
 

Marie-Reine Michaud

Massothérapeute-chaîniste

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